Диетологът споделя съвети, за да задоволите безплатната ви вина за сладък зъб и начините да ограничите желанието
Захарната жадност може да бъде постоянно срещан проблем за доста хора. Консумирането на огромни количества елементарни въглехидрати, без да се съпровождат протеини или мазнини, може да обезпечи бърз подтик на силата и краткотрайно да удовлетвори глада. Въпреки това, тези елементарни въглехидрати постоянно ви оставят да се чувствате гладни скоро по-късно, което води до продължение на желанието.
За благополучие, има ефикасни способи за ръководство и понижаване на тези подтици. В обява в Instagram, диетологът Lovneet Batra споделя на практика тактики за подкрепяне на битката с захарните стремежи.
Според диетолога, захарната жадност може да докара до нездравословни хранителни привички и може да повлияе отрицателно на цялостното здраве. Learning how to manage these cravings is essential for maintaining overall well-being.
2. Включете богати на магнезий храни
магнезият е от значително значение за метаболизма на глюкозата и може да помогне за контролиране на апетита. Храните, богати на магнезий, включват тиквени семена, листни зеленина (като спанак и зеле), ядки и семена. Lovneet предлага да включите тези храни в ястията си, с цел да поддържате по -добър хранителен баланс.
3. Приоритизирането на съня
Лишаването на съня може да ускори желанието за солени и сладки храни. Диетологът предлага да получите 7-9 часа първокласен сън на нощ, с цел да помогнете за контролиране на хормоните, свързани с глада и копнежа за бордюри.
4. Времето ви сладки лакомства рационално
lovneet batra допуска, че потреблението на сладкиши преди подготовка може да бъде потребно. " Fix a day/time for mindful indulgence, " she recommends.
The nutritionist advocates for protein-rich traditional desserts like rasgulla, kulfi, kheer, or options like ice cream and milk yoghurt with honey.
Heavier sweets such as cake and gulab jamun are best avoided, as they can lead to energy crashes and heightened предпочитание.
Няколко деликатни промени в диетата и метода на живот - като наблягане на протеини и фибри, прибавяне на богати на магнезий храни, обезпечаване на съответно сън и време за сладки снизхождения - може доста да помогне за ръководство и понижаване на захарните стремежи.
Отказ: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
Източник: ndtv.com
